毎日の生活習慣は、だいたい決まっている。
今日は。
シンガポール美容師
エレガント美容師
エレTOMOです。🧡
皆さんは大体毎日の繰り返しですが、
色々決まってるでしょうか？
私は生活習慣を整えるために
- 毎朝7時30分に起きる。(飲みすぎの次の日以外）（私なかなかの、酒豪なんで。。。笑）
朝食はいつも、
パン🍞、レタス、
プチトマト🍅
目玉焼き🍳
コーヒー☕️
- 必ず3食は口に入れる。
これはシンガポール来るまで全く実践してなかったのですが。
愛媛、今治時代は、
今より4キロも痩せていたのです。。。
www
ほぼ固形物は摂取せず、
疲れた時は糖分を。
お酒の時は炭水化物以外の食事を。
下手したら1日1食。。。
月に一度高熱でやられ。
よく、体調を崩してました。笑
やはり、
昔から3食食べてたものが、いきなり2食、1食。
いくらダイエットだー！とかいっても。
いつかはリバウンドする人も多いだろうし、
夜をすこし減らすとか、
早めに食べるとか、
お野菜中心とか、
お出汁からしっかり取って
減塩するとか。
間食しないとか。
無理をしすぎず、しっかり食べて
きっちり毎日続けられること。
あとは運動だね。
さて。6月だ！☂️
ジムの会員になろう。
ジムの会員になったら
ビューティマッスルブログ書くぞ！。
www
と心に決めています笑👍👍！
ハァ！！🔥
（マッスルのイメージ。）
私の、、、、
一番の悩み。
ポッコリ膨らんだ下腹部。😂😂😂
足と、上半身にはあまりお肉がつきませんが。
下腹部。。。
ええ。
隠し隠し生きてきましたが。
だらしなボディへ近づいてますね。
笑。
胃下垂かな？笑と
と言い張ってた下腹部。
🧡
絶対違う。www
間違いなく。
お肉だ。
まだプヨンプヨンではないので
プヨっ🧡🐷
と行った感じでしょうか？笑
絶対ビールやその他アルコールが
蓄積されているのだな。
恥ずかしいけれど、
ビューティマッスルブログを
始めるわけですから、
悲しい、現状も
赤裸々に載せちゃおう。
いや恥ずかしいな。🤔
だけれどいくら隠そうと
事実だし真実だしな。。。
さらなる高みを目指すためだ！
と。笑
醜態を晒し、
自分への戒めを込めつつ。笑
頑張ります。
目標。
健康体で、
マイナス4キロ。
こうメラメラ
気分が高揚し
燃える時の
集中力も
実は
ピカイチなんです。👍
TOMOKA
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